当前位置 : 美食一生 > 饮食常识  >  青菜吃得多有四大害处

青菜吃得多有四大害处

2019-07-14  

青菜吃得多有四大害处

蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质,食物纤维也很丰富。吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动,促进排便,提供机体所需的微量营养素,发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。但是摄入过多的蔬菜会有以下危害:

某些蔬菜含较多的草酸易形成结石 菠菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸,与其他食物中的钙结合,容易形成草酸钙结石,这是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。

易加重结石病情 大部分蔬菜是碱性食品,对于已患有磷酸钙结石的病人,日常吃大量碱性食物可使结石增多,且不易排出体外。

不易消化 粗纤维含量高的蔬菜,如芹菜、春笋等,大量进食后很难消化,胃肠疾病患者不宜多食。粗纤维还容易使肝硬化患者造成胃出血或食管静脉曲张出血等,加重病情。

影响钙、锌吸收 怀孕的妇女和生长发育期的儿童、青少年,大量摄入蔬菜会阻碍体内钙、锌吸收,影响孩子智力发育和骨骼生长。

如果为“节食”、“饱腹”而大量食用蔬菜,减少或禁食肉类、鱼类,不但影响机体摄取和吸收必需脂肪酸、优质蛋白质,造成蛋白质营养不良,更阻碍了从荤食中吸收丰富的钙、铁和锌等营养物质。女性尤其要注意避免因为过度素食导致的缺铁性贫血和缺钙。

申博官网代理登入 申博正网游戏登入 菲律宾太阳城申博55登入 太阳城申博88登入 申博游戏平台登入
玛雅娱乐返水比例 中东娱乐会员游戏最高占成 永利彩票最高占成 申博网上牛牛游戏 皇冠国际下载中心
亚美合作伙伴 辉煌开户中心最高占成 马可波罗送体验金 博天下游戏手机版 必發代理管理网手机
申博怎么投注会员 澳门网上赌场网址平台登入 申博游戏网址登入 王子娱乐会员开户网站最高占成 久赢国际开户优惠