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饮食+运动预防老花眼

2019-03-30  

饮食+运动预防老花眼

老花眼一般可表现为看近困难和视物疲劳,尤其在读字号小的读物时,会感到吃力、疲劳、不能持久,如阅读超过半小时,常出现文字模糊、发花、串行、重影、眼胀、头痛等不适感,甚至会有头晕恶心等症状。发现以上症状无需惊慌,可先去医院进行一次详细的眼部检查,如无眼部疾患,仅需请验光师帮您配上一副老花镜,即可改善以上症状。一般认为原为正视眼的人(视力正常者),45岁左右开始配花镜,每3-5年需更换一次;原来为远视眼者,应适当加深远视度数;原为近视眼者,要相应减低近视度数。

正视眼者一般40岁以上开始花眼,需配花镜的度数如下:

年龄度数

40岁+1.00-1.50D

50岁+2.00D

55岁+2.50D

60岁以上+3.00D

需要提醒老年朋友的是,如果发生老视,由于一些人原有远视、近视、散光等以及个体差异的原因,应到医院或眼镜店经过验光配戴合适的老花镜,最好不要随便在市场上购买。

老花眼能不能预防呢?延缓身体的衰老有助于延缓老花眼的发展。目前认为抗衰老的基本方法有饮食保健、运动保健等。在饮食方面,应多食含丰富蛋白质、维生素和微量元素的食物,如花粉、蜂王浆、桂圆、大枣、黑芝麻、木耳、何首乌、莲子、核桃、香菇等,少食动物脂肪及胆固醇含量过高的食品。适度运动对延缓衰老也有一定的功效,通过眼睛局部运动改善眼睛疲劳状态,如做眼保健操、转动眼球和进行有助于睫状肌锻炼的视近视远交替运动。

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