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王珞丹减肥方法大公开

2019-08-21  

王珞丹减肥方法大公开

王珞丹减肥方法大公开

核心提示:电视剧版《山楂树之恋》在江苏卫视开播,王珞丹李光洁倾情演绎。静秋清瘦的身影给我们留下了深刻的印象,那么,静秋王珞丹是怎样保持这么骨感的身材的呢?她是怎样减肥的呢?一起来看看王珞丹减肥方法吧。

王珞丹减肥方法一:懒人减肥法

早上:7点到9点

7点到8点起床,记住了一定要吃早餐哦,不吃早餐反倒对减肥不利的。

喝水:空腹喝1杯淡盐水,给肠道来一次大清洗,强效减小腹,不少明星都在用呢!

早餐:全麦面包+牛奶,给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的,有些mm采用节食减肥方法,可千万别少了早餐哦!拒绝暴饮暴食!

中午:10点到12点午饭的时间到了

餐前:喝1杯清水,补充身体所需的水分,加速新陈代谢,而且水不含卡路里,还可以产生饱腹感,有助减少饮食摄入呢!

小窍门:喝凉水可以燃烧更多热量,因为肠胃在吸收前要加热凉水,这时就需要消耗一部分热量。

午餐:拒绝高热量的外卖食物,但是主食是不可或缺的,拒绝暴饮暴食!

下午:15点到16点是下午茶时

下午茶:1种谷物食品+1个奶制品或1个水果,当然还有饮料,最好是水。拒绝暴饮暴食!

王珞丹减肥方法二:运动

一天吃了不少东西,赶紧来做些运动消化一下啊。在午后至傍晚这段时间是最好的减肥运动的时候了,因为这时候身体神经较活跃,能提高锻炼效果,自然有利于减肥了。王珞丹说,即使再不喜欢运动的人,也要在这段时间多动动,不能光坐在那里哦。而晚上可以转一下呼啦圈减肥,也可以做仰卧起坐瘦小腹哦。最好是进行自己喜欢的减肥运动。

王珞丹减肥方法三:小零食

小零食一:水果、奶、坚果、饼干等,这些吃多不怕胖,嘴搀又多1个借口了!

小零食二:全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生,热量摄入会减少333卡!

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