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“冻龄”美肌吃出来

2019-11-06  

“冻龄”美肌吃出来

所有女生最担心的事情就是变老,而变老却是每个人不可避免的事情。随着岁月的流逝,年龄的增加,皱纹就会悄悄爬到你的脸上,那时再后悔当初为什么不好好护理自己的皮肤,就太迟了。通过食疗进行内在调理,减慢衰老过程,能让你的皮肤更年轻。下面是小编给你推荐的12种吃出年轻肌肤的食物,让你的年龄就定在这一秒!

1、番薯

番薯含有胡萝卜素、维他命C和B6、天然抗氧化剂等等,能延缓肌肤衰老。番薯同时也是铜的食物摄取来源,帮助身体产生胶原蛋白,使你的血管强壮。其次,番薯的营养成分相当丰富,其中膳食纤维的含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动、帮助排除体内的毒素。此外,番薯也含有丰富的寡糖,帮助益生菌生长,也有益大肠的保健。番薯的水溶性纤维,更可以保持血管的弹性和畅通,对于预防动脉血管硬化以及降低胆固醇,都很有帮助,属于很好的排毒、养生食物。

番薯百合糖水

 

2、蘑菇

蘑菇里含有的硒元素是女人的驻颜元素,硒元素可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,在预防皱纹方面的效果更值得期待。蘑菇含有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,有利于提高免疫力。而且蘑菇含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

3、黑豆

黑豆有活血润肤的功能。现代医学证明,黑豆中富含的营养激素,能使人的肌肤富有弹性,减少色素沉淀的功能,长期食用能改善发质功能,使头发乌黑密泽,皮肤白皙。古人认为豆是肾之谷,其形象肾,而色与肾色同,有很强的补肾养肾的作用。

韩式蜜黑豆

 

4、猪蹄

猪蹄中含有丰富的蛋白质,主要成分是胶原蛋白和弹性蛋白,可以使组织细胞的水分保持平衡,使皮肤组织变得柔软湿润,食用猪蹄进行美容是爱美女性很好的选择,因为它不但经济实惠,制作简单,而且美容效果也比较明显,因此十分受人们的欢迎。它的美容作用是通过滋阴养血,滋润皮肤,来改善皮肤的环境,从而达到美容的目的。

5、西红柿

可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽,对防止皮肤干燥有很好的效果。番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。番茄的类别有好几种,最好是选小番茄,其维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。

西红柿炖牛肉

 

6、辣椒

中医认为辛辣食物既能促进血液循环,又能增进脑细胞活性,有助延缓衰老,纾缓多种疾病。富含维生素C,促进新陈代谢,能预防动脉硬化及心脏病,含较多抗氧化物质,可预防癌症及慢性疾病,延缓衰老;成分中的辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃有害细菌滋生。

7、紫葡萄

紫色葡萄是仅次于蓝莓及胡萝卜的富含花青素水果,所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂,是抗衰老绝佳食物。葡萄堪称水果界的美容大王,它的果肉、果汁和种子内都含有许多对肌肤有益的营养成分,它具有抗氧化、防皱和除皱等功效,还能让肌肤保湿,让肤色变得更加水润透亮。

葡萄奶酥

 

8、糙米

稻谷经过脱去谷壳加工之后就是糙米,由于去壳后仍保留些许外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽。这些外层组织内含丰富的营养,跟白米比起来,拥有更丰富的维生素、矿物质与膳食纤维,以及可防止老化的米糠醇。糙米可以促进肠胃蠕动,强化神经系统传导功能,预防早衰及肥胖,其中的膳食纤维,可预防便秘、肠癌及肥胖,帮助新陈代谢及排毒。

9、胡萝卜

胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。此外,胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。

萝卜拉皮糕

 

10、豆腐

除瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。豆腐有滋润皮肤的功能,同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言,选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

11、花椰菜

外形美观、十字花科的花椰菜,除了含有丰富的维他命A、C之外,还含有一种特有的抗氧化物质,它几乎集所有抗氧化物于一身。因此,它的抗氧化性能比其他食物更优良,而且还是抗癌明星,因此,你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜

奶香花椰菜可乐饼

 

12、蜂蜜

味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人体吸收利用,此外,还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

蜂蜜小面包

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